Dicas Fitness

 Com a chegada do frio fica até mais gostoso praticar exercícios, afinal, é bom para aquecer um pouco, não é? Mas nem todo mundo tem tempo e/ou condições para frequentar uma academia. Porém, isso não é desculpa para não se exercitar, até porque dá para se exercitar em qualquer lugar, até mesmo em casa ou em lugares públicos, ao ar livre, como por exemplo praças e parques. A vantagem de se exercitar em casa é que você não tem distrações, aproveita mais o tempo e ainda evita as filas dos aparelhos da academia. 

Mas o que dá para fazer fora da academia? 
Dá para fazer caminhadas, andar de bike... Dá também para voltar a ser criança e pular corda ou pular na cama elástica. Outra ideia é investir em circuitos, por exemplo, fazer polichinelos e na sequência passar bem rápido para flexões e depois abdominais e assim por diante. E não se esqueça de manter a postura e se alongar antes e depois dos exercícios. 

E qual é a alimentação mais adequada? 
O mais adequado é optar sempre por integrais. Na hora do lanchinho como uma maça ou uma barrinha de cereal antes do treino, e depois do treino ingira carboidratos e proteínas. E no almoço uma salada acompanhada de carne branca. Para sobremesa pode ser um picolé de frutas. Mas se você não abre mão de sorvete e chocolate, dá pra dar um jeito. Se quiser saborear um sorvete, combine-o com uma fruta. Se quiser apreciar um chocolate, prefira o amargo. E em ambos os casos não abuse na quantidade. 
Agora o mais importante, não deixe de forma alguma de se hidratar, ou seja, beba muita água. Tenha sempre sua garrafinha de água te acompanhando durante os treinos, mas quando for pegar mais pesado no treino, se hidrate com isotônicos, porém, não abuse, pois os isotônicos possuem um alto nível de sais minerais, o que, em excesso, pode forçar o funcionamento dos rins. 

Por fim, se o que te falta é algo para animar mais os exercícios, a dica é montar uma playlist com músicas bem animadas que você goste bastante para combinar as batidas da música com o ritmo dos exercícios, isso vai ajudar muito, acredite! 

E lembre-se, as dicas desse post não substituem as orientações de um profissional especialista. 

Espero que tenham gostado das dicas, e se gostou desse post não se esqueça de curtir, comentar, compartilhar, divulgar, espalhar por aí, indicar para as amigas... Enfim, qualquer ajudinha é válida e eu conto com vocês. Qualquer dúvida ou sugestão é só escrever nos comentários ou mandar para o meu twitter (@TamyMagia). 

Besitos e até o próximo post!